Warum Krafttraining

Mit Krafttraining assoziiert man oft einen ästhetischen Aspekt oder Bodybuilding.

Die Vorteile sind aber wesentlich vielschichtiger und so ziemlich jeder von uns profitiert von regelmäßigem Krafttraining, denn...

• die Muskulatur ist das größte Organ im menschlichen Körper

• sie hat einen großen Einfluss auf unser Immunsystem (Insulinresistenz, Wundheilung, rote Blutkörperchen, etc.)

• es hilft bei der Vorbeugung oder Behandlung von Erkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Diabetes Typ 2, Arthrose, etc.

• es stärkt den Bewegungsapparat (Bänder, Sehnen, Knochen) und Beschwerden kann so entweder vorgebeugt werden oder es hilft bei der Rehabilitation

• es hat einen positiven Einfluss auf die Knochendichte und reduziert damit im Alter die Gefahr von schwerwiegenden Brüchen auch bei leichten Stürzen

• Muskelmasse hat einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel

• Muskeln dienen als Speicher für Aminosäuren (Protein) und Glukose (Kohlenhydrate)

• die Selbständigkeit im Alter bleibt durch ausreichend Kraft länger erhalten

Und noch eine gute Nachricht:

Selbst mit 2 bis 3 kurzen Einheiten pro Woche kann man eine gute Basis schaffen um lange gesund zu bleiben. Auch ohne all zu viel Equipment.