6 Workout Tipps für Anfänger

Starte jetzt - besser mit einem nicht ganz optimalen Trainingsplan starten, als gar nicht. Selbst mit 2 Einheiten pro Woche kann man viel erreichen.

Grosse Muskelgruppen - fokussiere dich auf Übungen, die mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren, so sparst du viel Zeit. Dazu zählen Kniebeugen (Oberschenkel, Gesäß, Waden), Pushups (Brust, Schultern, Arme), Pullups (Rücken, Arme),usw.

Fortschritt - versuche von Woche zu Woche das Gewicht zu steigern oder mehr Wiederholungen zu machen

Cardio - egal in welcher Form, versuche zusätzlich zum Krafttraining 1-2 Ausdauereinheiten mit einzubauen, damit auch dein Herz leistungsfähiger wird

Regeneration - achte darauf, dass dein Körper genug Erholung bekommt. Dort passieren die Anpassungsprozesse

Konsistent bleiben - lass sich nicht aus dem Konzept bringen, wenn die Erfolge länger auf sich warten lassen und nicht jeder Trainingstag sich so toll anfühlt wie noch zu Beginn